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        1. 4招趕走久坐困擾

          2013-10-23 次播放 手機看

          摘要:1、眨眼:緊眨雙眼數次,使雙側眼球依次左視、右視轉動,如此重復十次后再凝視遠方一分鐘;2、轉頭:先抬頭盡量后仰,然后慢慢低頭,下額盡量貼近胸前,使頸背肌肉拉伸和放松,隨后緩慢做頭部的圓周運動;3、叩腰:雙手握空心拳,反手背后,以雙手拳背著力,有節奏的叩擊骶部和腰部,手法要平穩,力量要由輕到重;4、踮腳:將兩腳的腳后跟踮起來,只用腳尖著地,兩腿不停的上下抖動。
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          久坐
          癥狀
          保健
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