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        1. 辦公室簡單拉伸操

          2013-10-23 次播放 手機看

          摘要:1、將雙腿盤坐在椅子上,保持正坐的姿勢,雙手向后交握后拉伸,做擴胸操,堅持10秒;2、雙腿向前伸直,放在地上,腳尖上抬,雙手伸向前,盡可能使胸部貼近大腿,堅持10至15秒,重復10次;3、雙腿盤坐在椅子上,將右腿伸直,身體前屈,兩手盡量去觸碰右腳尖,堅持10至20秒,換左腿。
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          辦公室
          白領
          拉伸操
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          厨房呻吟嗯用力呀嗯啊

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