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        1. 辦公一族瘦腿椅子操

          2013-10-24 次播放 手機看

          摘要:1、提腳瘦腿:抬頭挺胸坐在椅子上,背部挺直,雙手抓住椅子支撐身體,慢慢提起右膝蓋,在腳板離地15厘米處保持5秒,慢慢將腳放下,換另一只腿,雙腳重復5次;2、抬腳瘦小腿:挺胸坐于椅子上,雙手抓住椅子支撐身體,慢慢將右小腿抬起伸直,抬離地面,保持5秒,再慢慢放下,換另一條腿,雙腿交替5次;3、腳跟畫圈消水腫:挺胸坐于椅子上,雙手抓住椅子支撐身體,左腳跟撐地,腳趾離地,右腳踩在左腳腳背上,雙腳沿順時針畫圈5圈,雙腿交替做3組。
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          辦公一族
          瘦腿
          椅子
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