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        1. 辦公族預防背痛有妙招

          2013-10-24 次播放 手機看

          摘要:1、伸展背部:將雙手置于后腰上,伸展時動作應該緩慢而平穩;2、恰當提舉重物:盡量保持背部豎直,然后彎曲膝部蹲下拾起;此外,手袋不宜過重,建議盡量使用雙肩包;3、睡覺時鍛煉:平躺時膝蓋下墊個枕頭,如果側臥,保持膝蓋彎曲;4、保持健康苗條。
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          公族
          背痛
          妙招
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          厨房呻吟嗯用力呀嗯啊

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