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        1. 白領腰部保養三部曲

          2013-12-17 次播放 手機看

          摘要:1、坐伸挺:端坐于椅子上,右腿向旁伸出,左腿屈膝向內,軀干保持正直;身體向右腿方緩慢倒下,盡量貼近大腿,右肩膀放于右腿膝蓋上,左手盡量伸出抓住右腳踝,保持15至20秒,換另一只腿,重復3組;2、站伸挺:站立,雙腿分開與肩同寬,右手臂高舉過頭,左手緊貼大腿側,緩緩向左側傾倒身體,保持頭與脊柱成一直線,右手臂盡量貼近臉頰向左側伸展,左手臂下滑至腳踝,保持正常呼吸6至8次,換另一方向,重復3組。
          標簽:
          腰部
          三部曲
          白領
          保養
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