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        1. 午間休息可靜坐

          2013-12-19 次播放 手機看

          摘要:1、調節座椅到適當高度,臀部頂著椅背;2、雙腳略為前伸,超過膝蓋;3、手掌心向上,放在大腿上;4、頭自然正直,忌僵硬;5、放松雙肩,下垂勿聳起;6、閉上眼睛,吐出濁氣,含唇,用鼻吸氣,用嘴呼氣;7、慢慢吸氣、吐氣,注意保持呼吸的細長深遠。
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          午間
          休息
          靜坐
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