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        1. 辦公室適用的頸肩部運動

          2014-02-19 次播放 手機看

          摘要:1、十指交握放在腦后,重量置于手和手臂上,將頭往下壓,脖子伸直,深呼吸5次;2、將右手置于左耳,輕輕捏住,讓頭傾向右方,深呼吸5次,重復數次后,換左手練習;3、慢慢旋轉頸部,順時針、逆時針各5次;4、吸氣時將肩膀太高,吐氣時放下,重復4至5次。
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          肩部
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