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        1. 飯后小動作可緩解疲勞

          2015-04-10 次播放 手機看

          摘要:站立位,兩腳分開,與肩同寬,兩臂自然下垂,兩手掌輕貼于腿兩側,眼平視前方,左腿向左側邁出一步,同時兩手臂抬起成抱物狀,手高不過肩,兩腿屈膝下蹲約130度,保持平穩,上身挺直,兩手下按與肚臍同高,保持半蹲姿勢15秒,當下肢出現酸、麻、脹時,緩慢站起,自然呼吸。此動作可使下肢、腰背肌肉得到鍛煉,緩解肌肉的緊張。
          標簽:
          小動作
          鍛煉
          肌肉
          上身挺直
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          厨房呻吟嗯用力呀嗯啊

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