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        1. 讓你挺直腰背的簡單動作

          2013-10-23 次播放 手機看

          摘要:1、俯臥位,兩臂屈肘,兩手疊放托住前額,兩腿并攏,腳尖繃直,上身抬起,同時兩臂向兩側伸展,抬頭挺胸,上身抬起時吸氣,重復6至10次;2、仰臥位,雙腿屈起,腳跟盡量靠近大腿,腿兩臂平放體側,掌心向上,以頭和下身作為支點,雙手用力撐地,盡力向上挺胸,挺胸時吸氣,重復5至8次。
          標簽:
          動作
          腰背
          鍛煉
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