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晨起健脑操不头昏脑胀

2013-12-13 次播放手机看

摘要：1、上下耸肩运动：取直立位，两脚分开，与肩同宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两个肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落，重复8次；2、背后举臂运动：两臂交叉并伸直于身后，随即用力上举，状似用肩胛骨向上推头的根部，保持两三秒钟后两臂猛然落下；3、叉手前伸运动屈肘：五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两个小臂之间，重复5至10遍。

标签：: 晨起; 健脑操; 头昏脑胀

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