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        1. 簡單“活動操” 助你遠離肩周炎

          2013-12-13 次播放 手機看

          摘要:1、仰頭望天:取直立體位,兩手下垂,兩腳與肩同寬,頭緩緩抬起,仰望天空,仰視角盡量達最大限度,保持15秒左右,重復15次;2、按摩頸部:取直立或坐式,用雙手拇指按揉頸部后側,先按中間部位,后按兩側肌肉,山下反復按揉15次。
          標簽:
          肩周炎
          遠離
          活動操
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