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健肺呼吸操（二）

2014-02-19 次播放手机看

摘要：于室外选择空气清新之处做呼吸运动的准备工作，自然放松，深吸气，然后缓缓呼气，同时两臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原；同时抬起一侧下肢，两手抱住小腿，并向胸部挤压，吸气时还原，两膝交换进行；两脚并拢，屈膝下蹲，大腿尽量挤压腹部即胸部，并排除肺中残留的气，吸气时还原。

标签：: 健肺; 呼吸操; 天气干燥

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厨房呻吟嗯用力呀嗯啊

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