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家中锻炼小运动

2014-02-19 次播放手机看

摘要：1、平坐于垫子或床上，手掌放于身后，自然支撑身体，双腿慢慢抬起，垂直于地面，然后将两腿分开，向两侧伸展，最后回复到垂直位置；2、平坐于垫子或床上，手掌放于身后，自然弯曲，脚后跟离地，将双腿紧贴，慢慢收起，尽量往胸前收紧，保持3秒，重复20次。

标签：: 家中; 运动; 锻炼

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厨房呻吟嗯用力呀嗯啊

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