<track id="7lzin"><bdo id="7lzin"></bdo></track>

      <samp id="7lzin"><ins id="7lzin"><u id="7lzin"></u></ins></samp>
      <progress id="7lzin"><bdo id="7lzin"><dfn id="7lzin"></dfn></bdo></progress>

      1. <tbody id="7lzin"></tbody>
        1. 打造男人強壯腰腹的方法

          2015-03-16 次播放 手機看

          摘要:1、收腹舉腰:身體仰臥躺在斜板上,兩臂伸直,雙手握住頭后的支撐物,上體固定不動,雙腿伸直向上做收腹舉腿運動,兩腿盡量貼近胸部再放下,每次做2至3組,一組10至15次;2、仰臥兩頭起:平躺于地板或床上,兩腿并攏自然伸直,兩臂于頭后自然伸直,起坐時,兩腿兩臂同時上舉下壓,向身體中間靠攏,每周3至5次,每次2至3組。
          標簽:
          男人
          強壯
          腰腹
          方法
          • 分享
          • 點贊

          相關推薦

          專輯:家庭健身

          熱播榜

          陜公網安備 61019002000060號    陜ICP備16016359號-1

          厨房呻吟嗯用力呀嗯啊

            <track id="7lzin"><bdo id="7lzin"></bdo></track>

              <samp id="7lzin"><ins id="7lzin"><u id="7lzin"></u></ins></samp>
              <progress id="7lzin"><bdo id="7lzin"><dfn id="7lzin"></dfn></bdo></progress>

              1. <tbody id="7lzin"></tbody>