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        1. 起床前常做的健身方法

          2015-03-19 次播放 手機看

          摘要:1、轉睛:眼睛先左右、后上下各轉15至20次,可緩慢進行,有提高眼睛靈活性、增強視力和減少眼疾的效果;2、叩齒:輕閉嘴唇,上下牙齒相互叩擊25至40次,再旋轉舌頭,以舌尖抵上顎數次;3、提肛:聚精會神的提縮肛門25至30次,可改善肛周血液循環,預防脫肛。
          標簽:
          健身
          方法
          常做
          起床
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          厨房呻吟嗯用力呀嗯啊

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