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老年人强身健体扳指操

2015-03-25 次播放手机看

摘要：扳指操：端坐或站直，两脚与肩同宽，全身放松，双目平视，掌心向下，双臂缓缓向上抬起，与肩平齐；从大拇指开始，缓慢向掌心方向轻轻扳下，再还原，按顺序扳下其他手指，十指全部复位后，握紧双拳，再缓慢放松，恢复最初姿势。老年人经常做可舒筋活血、强身健脑、延缓衰老，活动的力度和幅度不要过大，频率也不宜过快，要持之以恒。

标签：: 扳指; 老年人; 扳指操; 保健操

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厨房呻吟嗯用力呀嗯啊

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