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        1. 秋季養肺之法

          2015-04-15 次播放 手機看

          摘要:1、捶背:端坐于椅子上,腰背自然直立,兩手握成空拳,先捶背中央,再捶左右兩側,捶背時要從下向上,再從上到下;2、練“咝”字功:用鼻緩緩吸入新鮮空氣,當吸入最大限度時,再用嘴慢慢呼氣,呼氣時,兩唇微張,兩嘴后咧,舌尖抵上下牙間的縫隙,默讀咝字,使氣從牙齒兩邊排出,重復36次;3、躬身撐體:端坐,全身放松,自然呼吸,兩腿自然交叉,兩手支撐,屈弓彎腰,使身體上抬,3至5次為一組,一次3至5組。
          標簽:
          秋季
          養肺
          滋養
          養生
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