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秋季养肺之法

2015-04-15 次播放手机看

摘要：1、捶背：端坐于椅子上，腰背自然直立，两手握成空拳，先捶背中央，再捶左右两侧，捶背时要从下向上，再从上到下；2、练“咝”字功：用鼻缓缓吸入新鲜空气，当吸入最大限度时，再用嘴慢慢呼气，呼气时，两唇微张，两嘴后咧，舌尖抵上下牙间的缝隙，默读咝字，使气从牙齿两边排出，重复36次；3、躬身撑体：端坐，全身放松，自然呼吸，两腿自然交叉，两手支撑，屈弓弯腰，使身体上抬，3至5次为一组，一次3至5组。

标签：: 秋季; 养肺; 滋养; 养生

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厨房呻吟嗯用力呀嗯啊

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