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腰腹呼吸操增强体质畅身心

2015-04-22 次播放手机看

摘要：腰腹呼吸操：1、平躺于地板上，双腿放松微微弯曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身体同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部，接着深吸气，利用腰腹部力量，把双腿平行往上翘起，脚后跟离地四寸左右，保持2分钟后还原，坚持1至3分钟即可。

标签：: 体质; 身心; 腰腹; 呼吸操

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厨房呻吟嗯用力呀嗯啊

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