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        1. 腰腹呼吸操 增強體質暢身心

          2015-04-22 次播放 手機看

          摘要:腰腹呼吸操:1、平躺于地板上,雙腿放松微微彎曲,腳掌側躺成外八字形,并分開與身體同寬,使腰部貼緊地面,雙手可按在胸部或腹部,接著深吸氣,利用腰腹部力量,把雙腿平行往上翹起,腳后跟離地四寸左右,保持2分鐘后還原,堅持1至3分鐘即可。
          標簽:
          體質
          身心
          腰腹
          呼吸操
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          厨房呻吟嗯用力呀嗯啊

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