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        1. 缓解紧张的方法

          2021-07-14 次播放 手机看

          摘要:缓解紧张的方法:1、生活方式的调整,如做运动、听音乐、练字、绘画、种植花草、养宠物、与朋友沟通等等;2、腹式呼吸法;3、渐进式肌肉放松法;4、正念放松,如正念呼吸、冥想等等。若以上的调整方式效果不佳,无法缓解紧张,可借助药物治疗,如抗焦虑、抗抑郁药物等。
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          缓解紧张的方法
          恐惧症
          缓解紧张的方法有哪些
          广东省人民医院
          李雪丽
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