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        1. 辦公室里如何輕松健身

          2013-10-24 次播放 手機看

          摘要:1、前屈探海,后仰觀天:盡量使下顎靠近胸部,后緩緩仰頭,直到喉部肌肉緊繃,重復5次;2、頭部柔和有力的轉動:保持肩部不動,看向身后的某個目標,先向右轉,保持5秒后轉回,再向左轉,重復5次;3、手臂舒緩運動:將雙手交叉按在肩部,緩緩的上下運動肘部,使手臂圍繞肩關節旋轉,每組20次,連續3組。
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          健身
          辦公室
          瘦身
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