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        1. 瘦腰其實就是這么簡單

          2013-10-24 次播放 手機看

          摘要:瘦腰的方法包括:1、讓小肚腩消失:平躺,兩手扶住后腦勺,吐氣的時候腹部用力,后背完全貼在地上,只有肩膀抬起,離開地面,然后維持姿勢2秒左右,一次3組,一組12至15次;2、減去腰側面的肥肉:站立,兩腿打開與肩同寬,兩手各握一瓶500毫升的水,然后一只手放下,一只手輕輕從側面舉起,然后身體慢慢從正直開始向放下的手那側傾斜,吐氣的時候胳膊慢慢落下來,吸氣的時候胳膊迅速抬起,一次3組,一組12至15次;3、按摩讓腰部贅肉消失:兩手合十放在肚臍部位,然后順著時針的方向大大的畫圈,重復此動作1分鐘。
          標簽:
          瘦腰
          減肥
          瘦身
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          厨房呻吟嗯用力呀嗯啊

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