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        1. 簡單保健操健康腰背腹

          2013-10-24 次播放 手機看

          摘要:1、屈體運動:坐位或站位均可,將雙手背后互握,挺胸收腹同時將雙手盡量抬高,頭部后仰,左右交替轉體各5次,共完成10~15組;再將雙手上舉、伸直,同時抬頭挺胸,靜待20秒。2、體轉運動:兩腿開立同肩寬,兩臂體側屈,左手手背貼于腰部,右手手掌貼于頭后,上體左轉90度,然后還原,反復5次,再換另一面,共完成10至15組。
          標簽:
          保健操
          腰背腹
          瘦身
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