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        1. 三個小動作暖身又減肥

          2013-10-25 次播放 手機看

          摘要:1、蹲起:當你下蹲的時候一定要讓膝關節遠離自己的腳尖,不要直接往前蹲,要臀部向后,重心往前;2、側臥抬腿:側臥在墊子上,讓身體成一條直線,靠近地面腿彎曲一點,保持上半身不動,抬起上面的一條腿,稍作停留再放下;3、跪姿俯臥撐:雙手分開趴在墊子上,雙膝跪地,雙腳盤在空中,雙手打開寬度比肩略寬,然后彎曲肘關節身體向下,再用掌根將身體推起來。
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          三個
          減肥
          小動作
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