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        1. 巧用啞鈴快速減腰部脂肪

          2013-12-16 次播放 手機看

          摘要:一、側身屈體:取啞鈴置于身體兩側,在不扭曲身體的前提下,依靠腰腹力量盡可能向左側屈體,讓左手啞鈴盡可能接近左膝,恢復直立狀態后,再換另一面,做10次;二、不扭腰轉體:取站姿,雙腳與肩同寬,向前伸直手臂,雙手握一只啞鈴,輕微移動軀干,將手臂盡可能向左側推送,稍作停頓后,再向右側扭轉,做10次;三、弓形伸展:取站姿,雙腳與肩同寬,雙手握一只啞鈴,舉過頭頂,位于右肩上方,左腳向前伸出,屈肘,將啞鈴下拉到胸前的高度,同時左腳抬起,向靠近胸部位置靠近,重復10次,換邊再做10次。
          標簽:
          啞鈴
          腰部
          脂肪
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