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        1. 學做骨盆操 拒絕便秘肥胖

          2014-06-12 次播放 手機看

          摘要:骨盆操:1、仰臥,吐氣的同時兩手慢慢按壓肚臍,同樣的力道,依次按壓肚臍下方四指寬幅處、右腹斜下方、肚臍上方四指寬幅處、左腹斜下方,共按摩3次。2、兩腿打開同肩寬,兩手置于腰骨上,拇指按壓,利用腰部大幅度畫圈,慢慢進行,然后換方向重復動作,左右各進行30次。
          標簽:
          骨盆操
          便秘
          肥胖
          腹部按摩
          腰腹運動
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