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腹式瘦身操帮您快速甩掉腰部赘肉

2015-05-20 次播放手机看

摘要：腹式瘦身操：1、平躺仰卧，双手自然放在身体两侧，两腿伸直，右腿弯曲并倒向身体左侧，直至贴地，坚持10秒换左腿；2、俯卧，两腿打开与肩同宽，两手撑地，尽量抬起头部及上半身，坚持10秒；3、平躺仰卧，膝盖并拢、弯曲，身体放松，双手放在腰部，先按顺时针，再按逆时针方向按摩腹部肌肉；4、坐在椅子上，上半身挺直，两腿并拢，双手放于腰部位置，深吸一口气，同时尽量让腰腹部鼓起，然后缓慢吐气，同时尽量收紧腰腹部；5、盘腿而坐，双手交叉，手心朝外，双臂尽量向前伸直，同时吸气并收紧腰腹部至最大限度，坚持10秒；6、平躺而卧：双手展开与地面平行，抬起双腿直至与地面成90度直角，双腿向身体左侧倾斜至45度角，坚持10秒，再换右侧进行。

标签：: 赘肉; 腰部; 甩掉腰部赘肉; 腰腹赘肉; 轻松瘦腰

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厨房呻吟嗯用力呀嗯啊

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