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        1. 保持曲線的小方法-徒手操

          2015-05-25 次播放 手機看

          摘要:徒手操:1、仰面平躺,腳緊緊并攏,上抬10厘米,保持10秒放下,重復10次;2、身體平躺,膝關節彎曲,雙手交叉放置腦后,頭部略向上抬,旋轉頸部;3、面向前坐在椅子上,上身挺直,雙手緊扭椅子兩端,雙腳并攏,面后上提,保持該動作10至20秒。
          標簽:
          肥胖
          腹部
          腿部
          保持曲線
          運動
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