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什么水果含维生素b

2021-03-30 次播放手机看

摘要：含维生素B比较多的水果有苹果、荔枝、橘子、橙子、香蕉、葡萄、猕猴桃、梨、核桃、栗子等。B族维生素主要包括维生素B1、维生B2、维生素B6以及维生素B12、烟酸、泛酸等。这些B族维生素是推动体内新陈代谢，将体内的糖、脂肪、蛋白质转化为热量时不可缺少的物质。缺乏B族维生素一般会出现疲倦、精神抑郁、记忆力减退、恶性贫血等。所以在日常生活中，要多吃含有维生素B的水果。除此之外，日常生活中很多的蔬菜及主食中，也含有B族维生素，建议也可以多进食含有B族维生素的蔬菜以及主食，例如动物的内脏、粗粮、绿叶的蔬菜。维生素是一系列有机化合物的统称。它们是生物体所需要的微量营养成分，而一般又无法由生物体自己生产，需要通过饮食等手段获得。维生素不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量，组成细胞，但是它们对生物体的新陈代谢起调节作用。缺乏维生素会导致严重的健康问题；适量摄取维生素可以保持身体强壮健康；过量摄取维生素却可能会导致中毒症状。

标签：: 什么水果含维生素b; 维生素b; 什么水果含维生素c最多; 西安交通大学第一附属医院; 孙连庆

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